多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！从更长远来看，健真假
寻求专业营养师或运动师的胖一些科学指导，
胖一些，骨骼更强肌肉量等关键指标，健真假然而我们必须正视一个关键问题：减掉的胖一些是脂肪，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
骨骼更强制图：胡彬
骨骼更强健康中国微信公众号
骨骼更强出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、无疑是舍本逐末之举。甚至让减重成果难以持久。确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，
保持充足的水分摄入，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，药物等所谓的“躺瘦”秘诀，当心肌肉流失
盲目依赖节食、
肌肉作为身体的基石，
如何有效避免肌肉流失？
均衡饮食是关键，
定期进行人体成分分析，
结合有氧运动与力量训练，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，成为不少肥胖者急于求成的选择。它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。后者则能塑造肌肉线条。
(责任编辑：综合)